科学的にも証明された、日記を書き続ける効果と実用的なメリット

斜体 はLifeHackerからの引用文です）

日記を書くことによる精神的・感情的な効果は、数々のデータによって実証されているので、カウンセラー、ソーシャルワーカー、セラピストらも、患者に日記を勧めています。例えば、学術誌『Advances in Psychiatric Treatment』に掲載されたこちらの論文では、参加者が15分から20分の執筆を3から5回繰り返すだけで、トラウマやストレスなどの感情的な事象に折り合いをつけることができたと言います。

日記を書くことによる、精神的・感情的な効果はここでも実証されていますね。

「感情的な事象に折り合いをつける」という表現には納得です。

例えば、ワークダイアリーを毎日つけておくことで、自分の失敗と成功を記録しておけます。記録が残っていると、落ち込んだ時に便利なのはもちろん、路頭に迷った時に道しるべを示してくれます。ワークダイアリーを取り出して、それまでに自分がうまくやってきたことを見直すだけで、仕事に関して自分が従うべきパターンが見いだせるかもしれません。それに、それらの達成や素晴らしい瞬間は、自尊心を高めるだけでなく、上司に昇給を交渉する際の有力な根拠にもなります。うまくできたことと、これから取り組むべきことを振り返るのが効果的なのは、なにもクリエイティブな仕事をしている人だけではありません。人から指摘される前に自分のミスを知ることは素晴らしく、また達成したことを文書化することで、成果を見過ごしてしまうことがなくなります。

精神的に安定するという日記の効果は、仕事面でも深く関係しているようですね。

「路頭に迷った時の道しるべを示してくれる」と書かれていますが、自分の失敗と成功を記録する日記は、自分の成功／失敗パターンを見つけてくれるので、それによって効率よく仕事ができるようになったり、仕事を速く終わらせることができる助けになるかもしれません。